"Nie ma się czym chwalić" Łeee... a ja chcialem przyszpanowac Poza tym ja nie mowiac o tym, ze "lubie czuc bol" nie mialem na mysli bolu lamanych kosci czy zrywanych stawow . Dlugotrwalych kontuzji tez nie lubie-jak kazdy. Chodzilo mi raczej o siniaki i drobne stluczenia, bedace namacalnym dowodem na to, ze cos sie na [...]
[...] glownie. Smieszne to ale przygoda z bieganiem zaczela sie gdy kupilem nowe buty i odtwarzacz mp3, od grudnia 2012 do lutego 2013 przebieglem w granicy 1500 km, przy czym caly czs cwiczylem silowo, fakt odpusilem nogi. We wspomnianym lutym mialem maly wypadek, 6 tygodni w lozku przed telewizorem albo laptopem na kolanach, po tygodniu [...]
[...] zwlaszcza to, czy zrealizujesz te najtrudniejsze marzenia i cele. Zycze Ci powodzenia, a gdy tylko dopadna Cie watpliwosci czy jakas chwilowa niemoc, zwatpienie, zagladaj czym predzej do dziennikow - Kuby, Rafala, Magora, czy chocby mojego skromnego dzienniczka - wszyscy piszemy z nadzieja, ze komus poza nami samymi kiedys przyda sie nasze [...]
tak diete posiadam 6-7 posiłków na dzień. BCAA mam w proszku a więc z czym brać , no i białko równiez w jakich ilosciach i ile razy na dzien? Zagubiony jestem w tym wszystkim bo również musze brać gdy nie ćwicze tak ? Rozpisał by mi ktoś to na caly tydzien ?
[...] maxymalnego stezenia w plazmie przez uzyta kreatyne (wiem iz pytania takie sie pojawiały i pozostawały bez odpowiedzi::)). I na koniec .........Sonbaty od jakiegos czasu o czym bym nie powiedział-wszystko jest na nie::::::)))))))a moze z tym bedzie tak jak z czystoscia hmb????????. Co do eliminowania przez kofeine nawodnienia miesni podczas [...]
Rozpisz dietę. Bez tego ani rusz. Spory brzuch wskazuje na problemy z insulina lub kortyzolem a najprawdopodobniej z jednym i drugim więc johę i kofę radze odstawić czym prędzej. Zresztą spalacze nic nie dadzą. Trening Poniedziałek: FBW+60min aerobów Wtorek: Bieganie Środa: FBW+60min aerobów Czwartek: Bieganie Piątek: FBW+60min aerobów po [...]
[...] Co z tego, że przytyłeś 4kg skoro to sam tłuszcz? Teraz odpowiedź na pytanie 'Jak to możliwe, że w tydzień przytyłem 4kg a w drugi nic?' Nie posiadasz diety to jak masz tyć czymś wartościowym? Suple, które zakupiłeś są co najmniej godne pożałowania, twoja wiedza o nich również godna pożałowania, dieta tak samo godna pożałowania. Pierwszy tydzień [...]
A tam ja mam zakwasy tylko na splicie a na FBW tego nie odczuwam. A tak pozatym to nie wiem w czym to przeszkadza a ja nawet uwielbiam to uczucie na drugi dzień
[...] sprawa wygląda jeśli 2 lub 3 silnych, wytrenowanych, sprawnych i trzeźwych zawodników napada znienacka na 1. Szanse niewielkie, no chyba, że się zdarzy tzw. cud czyli a) nadjedzie radiowóz, b) napadnięty wykaże się niecodzienną zwinnością i siłą nokautując lub oszałamiając jednego, a po nim zaraz drugiego po czym da w długą ile sił w nogach.
[...] ale są osoby które mają na to sposób. Peter Aerts jest tego najlepszym przykładem bo nieraz udowodnił, że można wygrać z silniejszymi, cieższymi i większymi, niebęde tu wypisywał walk bo kto widział jego walki pewnie wie o czym mówie. Jerrom Le Banner to tak jak pisaliście mocne kopniecia (low kicki) i znakomite techniki bokserskie. Pozdro
[...] po to żeby podbić kaloryczność , więć np do tego ryzu lub makaronu to jakie dać jeszcze kalorie np orzechy laskowe ? , oliwę z oliwek ?.Kasze nie lubię ale tez czym mam zastapić chleb jak np ryzu też codzienie jem więc 2 x w dniu to mi wyjdzie bokiem - jaka alternatywa .Co sadzicie o warzywach na patelnie ( mieszanki [...]
Danuta jak Danuta, ale nie jestem pewny czy ktoś śpieszyłby się żeby usankcjonować walkę bokserską w Oktagonie... Czy walki bokserskie na przyzwoitym poziomie w czym innym niż ring się w ogóle zdarzały w bardziej nowożytnych czasach? A tu jedyna najwyraźniej bokserska walka Phenoma. [...]
pozatym u mnie zawsze MC i kaptury sa w treningu plecow i jest on bardzo ciezki po czym wystarcza mi 6-9s bicepsa lekko ,nadmieniam ze barki cwiczac po nogach tez katuje tylko 5-6s wyciskania za glowy a pozostale 2-3cwiczenia traktuje jako rozciagajace i izolujace gdzie nie skupiam sie na ciezarze a technice i ilosci powtorzen min 20powt
[...] na pewno nie był" No, to musiał być solidnie pijany, pewnie przewrócił się o własne nogi, albo widział potrójnie i zaatakował niewłaściwy egzemplarz twego kolegi, po czym przewrócił się i usnął a w międzyczasie twój kolega ******lnął go aby pokazać, że leje zapaśnika (i naprawdę myślał, że tego dokonał, bo sam też był pijany. A i ty byłeś [...]
Jeszcze dodam, żeby Was uspokoić i uświadomić, że ten koleś nie bardzo wiedział o czym pisze... Fakt, że glutamina jest metabolizowana w wątrobie, nie oznacza, że jest jakoś tracona. Jej wpływ na metabolzm wątrobowy (tzw. przemiany amfiboliczne - inaczej - pośrednie) to jeden z mechanizmów działania antykatabolicznego. Zbyt dłuo byłoby to [...]
Buehehehehehehehehe... Nie zastanawiam sie za kazdym razem jak wychodzę z domu w czym się mi będzie najlepiej nap*****lać(choć czasami przemyka mi to przez myśl) Po prostu odpowiadam na postawione przez autora postu pytanie. W miarę poważnie. Każdy czasem musi rozwiązywać swoje problemy trochę inaczej niż dyskusją i dobrze jest się do tego [...]
[...] stron www, co więcej nie potrafię zlokalizować i przysposobić nick'ów tych osób ... co chyba mi się nie uda...tłumaczę to zabezpieczeniem się tych osób przed indentyfikacją (czym innym mogę wytłumaczyć?) Tak więc jeśli to coś zmieni - nie chciałbym aby moją skrzynkę wypełniały takie mail'e - jeśli jedyną metodą na ukrócenie tego procederu będzie [...]
RafaLek a powiedz czym bys sie ty mogl zabawic z twojego profilu wynika ze masz cale 15 lat w tym wieku to wiesz co rzeczywiscie klocki ci zostaja chociaz pomazyc podobno wolno kazdemu,A z koniem bym nie zadzieral.Racze zwazac na tres wypowiedzi.Pozdrawiam
[...] trening w twoim wieku to ćwiczenia z obciążeniem własnego ciała (pompki, brzuszki, przysiady, podciąganie na drążku). Trzy razy w tygodniu rób wszystkie wymienione przezemnie ćwiczenia do upadłego (skupiając się na poprawności wykonania, nie ilości). A Synthol to jest g**** (czyt. sterydy), czyli to czym nie powinieneś się interesować gówniarzu
[...] radzę Ci skorzystać ze sprawdzonych planów dla początkujących, które zostały napisane przez ludzi, którzy na siłowni spędzają 3/4 swojego czasu i naprawde wiedzą "z czym to sie je". W internecie jest naprawde sporo takich sprawdzonych rozpisek, wystarczy cierpliwie poszukać. ALE - nie chodzi mi także o bezmyślne kopiowanie planów [...]
a czego sie bijecie
